Dicas de Polo Aquatico - Dicas p/ Goleiro

"Dicas para goleiros

- Não perder a bola de vista, mesmo que esta se encontre longe do gol;
- Sempre esperar pelo inesperado;
- Existem jogadores que quando pegam a bola nunca tiram os olhos do goleiro. Ele está sempre tentando saber o que o goleiro está pensando, procurando por sua fraqueza;
- Não altere seu estilo de jogo por causa de uma falha. Continue executando o que você treinou;
- O goleiro deve ter boa mobilidade e rapidez. Força na perna e flexibilidade geral são atributos necessários, que permitem ao goleiro cobrir as dimensões internas do gol;
- O goleiro deve ser capaz de mover-se lateralmente, para frente, para trás e para o alto;
- O goleiro deve trabalhar flexibilidade e extensão de movimento através de alongamento diário;
- Velocidade de reação é um pré-requisito para o goleiro;
- O goleiro deve ter um primeiro movimento rápido, de modo a alcançar a bola antes que esta passe por ele;
- Os reflexos devem ser aguçados através da prática;
- Para curtas distâncias, os goleiros precisam nadar rapidamente, de modo a ultrapassar os jogadores de campo e roubar a bola;
- Nadar o crawl de cabeça alta se tornará uma das suas melhores armas para roubar a bola;
- Movimento de pernada alternada é o básico para todo goleiro;
- O movimento é feito com o corpo na posição vertical ou sentado;
- Procure treinar os movimentos de perna do crawl e do peito;
- No começo, utilize uma bola ou uma prancha para aprender os movimentos de perna alternada;
- Além da pernada alternada, os goleiros devem possuir habilidade com pernada de crawl;
- A pernada de crawl será útil para as saídas rápidas do gol e para a flexibilidade geral das pernas;
- O goleiro deve realizar durante o treinamento saltos, elevando um e os dois braços;
- Remar é outra técnica que pode ajudar na sua pernada alternada. Você deve ser capaz de mover suas mãos levemente para frente e para trás na superfície da água, para ajudar a impulsioná-lo de um lado a outro do gol;
- Uma ou duas vezes por semana trabalhar deslocamentos e saídas embaixo da trave;
- Existe uma nítida diferença entre o repousante movimento de pernada alternada e a posição alerta, de prontidão.;
- O goleiro deve levantar-se mais alto na água, de modo a preparar-se para um chute e ver tudo o que acontece no campo;
- Mantenha uma altura mínima do tronco acima da superfície da água para esta posição de alerta;
- As mãos são uma importante força de estabilização e mobilidade;
- As mãos de um goleiro nunca devem estar muito abaixo da superfície da água quando um atacante está com a bola;
- A posição de prontidão relacionada acima mudará de acordo com a proximidade da bola em relação ao gol;
- Quando a bola estiver a mais de seis metros, as mãos devem estar logo abaixo da superfície da água;
- Quando a bola estiver entre quatro e seis metros, as mãos devem estar na superfície da água;
- Mais perto do que quatro metros, as mãos precisam estar totalmente fora da água.
- Se possível, use as duas mãos para bloquear a bola;
- Após uma defesa nade para fora do gol;
- Se a bola ficar dividida entre o goleiro e o adversário é melhor jogá-la para fora, nunca espalme a bola para o meio do campo;
- No passe do goleiro começa o contra-ataque;
- Pratique os passes longos diariamente;
- Uma vez com o controle da bola, fora do gol, e pronto para passar, você deve levantar bem a bola e esticar o corpo bem alto fora da água, de modo a executar um passe longo;
- Para uma boa técnica de passe, a bola deve deixar o seu dedo médio e indicador com pouco giro. A trajetória da bola deve ser parabólica;
- Esteja certo de ter contato visual com quem vai receber a bola antes de passá-la;
- Seu passe de saída também precisa ser lançado para um local "seguro", longe dos adversários;
- Uma vez que quase todos os seus companheiros de time serão destros, o passe de saída deverá ser preferentemente colocado no seu lado direito da piscina;
- Caso existam canhotos no time, procure-os para passar a bola, eles podem estar melhor posicionados;
- Sempre que possível, passe a bola na mão;
- Assegure-se de que você pode colocar a bola nas mãos do seu jogador e que não há jogadores defensivos adversários nas proximidades, que tenham possibilidade de cortar na frente do seu jogador e roubar a bola;
- Quando o atacante se aproxima do gol com a bola, o goleiro deve se adiantar a fim de diminuir seu ângulo;
- Quando o jogador estiver longe, recue para se proteger da encoberta;
- Fique de olho na bola, não no atacante;
- O menor caminho entre dois pontos é uma reta, o goleiro deve procurar sair na diagonal em direção a bola;
- Finalizações de perto exigem que o goleiro esteja com suas mãos fora da água porque a bola estará vindo com velocidade e você só terá tempo para um rápido movimento dos braços para um lado ou para o outro;
- A melhor antecipação para o goleiro é assumir que, quando a bola for pingada no centro, ele chutará. Portanto, quando a bola atingir a área de 2 metros, você precisa estar com as mãos fora da água;
- Observe os ombros do centro, ele não pode chutar a não ser que os mergulhe ou os vire;
- Para pegar um a bola encoberta o goleiro se movimenta para trás dentro do gol de modo a interceptar o arco descrito pela bola, com a mão trocada;
- Para se posicionar no gol utilize o gol oposto para se alinhar no seu próprio gol;
- Trace uma meia lua (imaginária) na frente do seu gol e acompanhe os passes dos atacantes se deslocando lateralmente, seguindo sempre a bola;
- Procure fechar sempre o ângulo de chute;
- A defesa do ângulo curto é função específica do goleiro, que deverá levantar ambos os braços chegando a quase encostar na trave, forçando o adversário a chutar cruzado ou de encoberta;
- Após uma expulsão avise a seu time que estamos a menos;
- Procure sempre orientar sua defesa pedindo que seus defensores levantem o braço; e
- Avise também o tempo regressivo, exemplo: faltam 10."